Estética Avanzada

NUTRICIÓN Y BELLEZA

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Somos lo que comemos. Cuidar nuestra alimentación es muy importante y de ella depende la salud y buen estado de nuestros órganos. La piel es el órgano más grande de nuestro cuerpo y refleja claramente la carencia de vitaminas, proteínas o minerales. Es vital para prevenir su envejecimiento prematuro seguir una dieta equilibrada donde frutas, verduras, proteínas y grasas esenciales estén presentes.

Es imprescindible seguir tres directrices básicas: Hidratación (tomar el aporte de líquidos necesarios para mantener la piel en un buen estado de hidratación, aproximadamente 8 vasos de agua al día), Nutrición (ingesta de vitaminas a través de frutas y verduras, y de ácidos grasos esenciales a través de alimentos ricos en omega 3 como el pescado azul) y Eliminación de Toxinas (a través de alimentos con propiedades depurativas y que eviten el estreñimiento como el kiwi o los cereales integrales).

Para que nuestra piel luzca tersa y luminosa es imprescindible seguir una dieta en la que combinemos de una forma adecuada y variada los diferentes tipos de alimentos: frutas (aportan vitaminas y antioxidantes), verduras y hortalizas (fuente de fibra, vitaminas, antioxidantes y minerales), carne y huevo (fuente de proteínas), pescado (proteínas y grasas), arroces y legumbres (fibras, vitaminas, minerales y antioxidantes), frutos secos (vitaminas, grasas poliinsaturadas y calcio) y lácteos (vitaminas y grasas saturadas).

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 La principal causa del envejecimiento de la piel es la oxidación producida por los radicales libres que van destruyendo poco a poco las células. Para combatirla podemos tomar alimentos con propiedades antioxidantes que protegerán de los efectos nocivos de                 estos radicales libres que provocan el envejecimiento prematuro.

Las vitaminas A, C y E aportan grandes cantidades de antioxidantes a nuestro cuerpo y puedes encontrarlas sobre todo en las frutas, verduras, frutos secos y aceites pero también en cereales, lácteos, huevos, carnes y pescado.

La correcta alimentación y unos hábitos de vida saludable te ayudarán sentirte bien por dentro y por fuera. No lo olvides lo que comamos hoy nos repercutirá mañana.

Nutricion_MUJIMA20121002_0007_6 Fuente: Pulevasalud.com

 

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